امروزه به دلیل اهمیت بالای ظاهر افراد، همه بر آنند که ظاهری زیبا و آراسته و بدون کم و کاستی ها داشته باشند. ریزش مو یکی از مشکلاتی است که بسیاری از مردم درگیر آن هستند.این ریزش مو میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. برخی ناشی از مشکلات قابل درمان هستند و برخی برای برخی هم هنوز درمان موثری یافت نشده است.
علائم ریزش مو
همهی ما در هر شبانه روز به طور متوسط ۵۰ تا ۱۰۰ تار از موهای سرمان را از دست میدهیم. موهای ریخته شده در حالت عادی با تارهای موی جدید جایگزین شده و تراکم مو ثابت میماند. در صورتی که تعادل بین رشد و ریزش مو به هم بخورد، یعنی ریزش موها بیشتر شود یا رشد موها توقف یابد یعنی مو دچار ریزش شده .
چند مورد که میتوانند باعث آسیب دیدن ساقهی مو و ریزش مو شوند:
* ریزش موی کششی به علت سفت بستن، بافتن یا کشیده شدن موها
* آسیب حرارتی ناشی از سشوار، اتو مو، ابزار حرارتی فر کردن و …
* استفادهی بیش از حد از رنگهای مو، ژلهای حالت دهنده، تافت
* استفاده از لوازم آرایشی بهداشتی کم کیفیت
برای مراقبت از مو های و جلوگیری از ریزش لازم است به نکات زیر توجه کنیم:
1 - استفاده از ماسک مو و بهترین شامپو برای ریزش مو
هدف از مصرف بهترین ماسک مو و شامپو، تمیز کردن موها از آلودگی و چربی اضافی است. اما بسیاری از مواد سازنده شامپو و ماسک موها بسیار قوی هستند. بنابراین پس از تنها یک بار استفاده، میتوانند چربی طبیعی و اسیدهای چرب که باعث تقویت و نرمی موها میشوند را از بین ببرند.
هنگام خرید محصولات به مواد تشکیل دهندهی آن دقت کرده و سعی کنید تهیه کنید که از مواد طبیعی ساخته شده باشد. در صورتی که با مصرف یک نوع شامپو ریزش موهایتان بیشتر شد، سریعاً آن را عوض کنید.
2 - استفاده از برسهای نرم با الیاف طبیعی
استفاده از برس نرم با الیاف طبیعی باعث افزایش میزان مناسبی از سبوم (چربی) روی موهایتان میشود. پروتئینهای کراتین روی مو انباشته میشوند؛ بنابراین برس کشیدن به صورت آرام در یک جهت و از بالا به پایین، به صاف شدن و نرم شدن کوتیکول مو در سطح مولکولی کمک میکند. همچنین برس کشیدن مو به صورت مرتب باعث میشود هنگام حمام رفتن با حجم بالایی از ریزش مو مواجه نشوید.
3 - تغذیه خوب و کامل داشته باشید
نقش تغذیه در رشد موی سر بسیار پررنگ است. بدن هر فردی برای رشد به ویتامین، پروتئین، چربی و… نیاز دارد که باید از طریق موادغذایی و استفاده از مکملها تامین شود. اما کدام گروه غذایی را باید در برنامه غذایی خود بگنجانید تا روی سلامت موهایتان تاثیرگذار باشد؟ گروههای غذایی چون روی، منیزیم، سلنیوم، ویتامینB12،A، C، امگا۳، خشکبار، پروتئین، سبزیجات برگی، ماهی و… را باید در برنامه غذایی خود بگنجانید. رشد و سلامت موها ۵۰ درصد به عوامل بیرونی چون شامپو، نحوه مراقبت از موها، نحوه شستشو و… بستگی دارد و ۵۰ درصد هم به تغذیهی داخلی آن وابسته است.
4 - مصرف ویتامین و مواد معدنی را افزایش دهید
ویتامین A برای داشتن موهای سالم ضروری است چرا که در سنتز چربی مؤثر است. غذاهایی که حاوی ویتامین A هستند عبارتند از سبزیجاتی با برگ سبز، هویج و تخممرغ.
ویتامین B12 باعث تولید گلبولهای قرمز بیشتر میشود که این موضوع نیز باعث رسیدن اکسیژن بیشتر به بدن شما خواهد شد.
ویتامین C و آهن: برای محافظت از موهای خود مکمل آهن را همراه با ویتامین C مصرف کنید (ویتامین C به جذب آهن کمک میکند).
ویتامین E نیز به افزایش گردش خون در بدن کمک میکند و باعث تشکیل مویرگهای جدید در بدن میشود.
5 - آب بیشتری بنوشید
خوردن آب کافی برای سلامت بدن و رشد بافتها حیاتی است. ساقهی مو دارای میزان بالایی از آب است. برای خود این هدف را تعیین کنید که روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. همچنین از خوردن نوشابههای گازدار خودداری کنید چرا که سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف میکنند و بنابراین احتمال ریزش موهای شما بیشتر میشود.
6 - نوشیدن کافئین و کشیدن سیگار را ترک کنید
برخی از عادات بد در زندگی موجب ریزش مو میشوند، برای مثال کشیدن سیگار موجب کاهش گردش خون در بدن میشود و این شامل گردش خون در کف سر نیز میشود. خوردن کافئین زیاد نیز موجب اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن میشود و در نتیجه موهای شما مستعد ریزش خواهند شد.
7 - ماساژ سر با روغن آرگان
ماساژ دادن سر موجب تحریک فولیکول موها برای افزایش رشد مو میشود. شما میتوانید از روغن آگان مو برای این کار استفاده کنید و سپس سر خود را با آن ماساژ دهید. سپس یک کلاه روی سر خود بگذارید و اجازه دهید این ترکیب یک ساعت روی سر شما بماند و سپس موهای خود را با شامپو بشویید. این کار را یکبار در هفته انجام دهید. این روغن بوی خوبی میدهید و ماساژ دادن آن روی سر بسیار آرامشبخش است. انجام این کار موجب افزایش ضخامت و استحکام موها نیز میشود.
8 - استفاده از ترکیبات طبیعی
شما میتوانید شربت سیر یا زنجبیل را نیز روی سر خود بریزید و آن را ماساژ دهید. بگذارید این مایع تمام شب روی سرتان بماند و صبح سر خود را کاملاً بشویید. یکی دیگر از روشهای بسیار مؤثر در پیشگیری از ریز مو استفاده از پیاز است.
9 - با موی خود مهربان باشید
برای خشک کردن موها با سشوار از درجهی سردتر آن استفاده کنید و کمتر از اتوی مو استفاده کنید.
موهای خود را بیشتر از 1 یا دو درجه روشنتر از رنگ طبیعی خود، رنگ نکنید. هر چه قدر تغییر رنگ موی شما بیشتر باشد، به اعمال مواد شیمیایی قویتری نیاز دارید که صدمه بیشتری به موی شما میزند.
اگر از ژل مو استفاده میکنید، قبل از این که ژل روی موهایتان خشک شود آنها را شانه کنید چرا که در غیر این صورت موها بیشازحد سفت و خشک شده و ممکن است ساقه موها بشکنند.
زمانی که موهایتان خیس است به جای برس از یک شانه با دندانههای بسیار درشت استفاده کنید و بسیار با آرامی و ملایمت موهای خود را شانه کنید و از کشیدن موها خودداری کنید.
از شانه کردن، فر کردن یا صاف کردن زیاد و بیشازحد موها اجتناب کنید. استفاده بیشازحد از این وسایل موجب تضعیف ریشه مو میشود.
آیا این آموزش برای شما مفید بود ؟ کدوم یک از راه ها جلوگیری از ریزش را امتحان کردین ؟ شما هم از تجربه ها و راه های جلوگیری از ریزش مو برای ما بنویسید
با تشکر از شما از دیگر آموزش ها و فروشگاه اورجینال کراتین دیدن فرمایید .
دیدگاه خود را بنویسید